6 FAKTOR UTAMA YANG MEMPENGARUHI DAN MENENTUKAN KESEHATAN MANUSIA

Tidak bisa di pungkiri bahwa setiap manusia pasti ingin selalu dalam keadaan sehat jasmani dan rohani.

Tapi itu semua tidak mudah karena butuh perjuangan untuk mencapai hal tersebut.

Berikut ini akan saya akan jabarkan ada beberapa factor yang menentukan dan mempengaruhi kesehatan dan kecantikan manusia. Setelah baca ini langsung anda terapkan dikehidupan selanjutnya J

1.  Udara yang bersih

Kunci utama yang pertama adalah udara. Udara yang bersih sangatlah penting bagi kehidupan dan kesehatan manusia.

Udara yang bersih adalah faktor kesehatan

Menurut penelitian manusia dapat hidup walaupun ia tidak makan dalam waktu 30 hari, tidak minum dalam waktu 3 hari tetapi akan mati apabila tidak menghirup udara hanya dalam waktu beberapa menit saja.

Orang hunja, orang tersehat dan terpanjang usianya di dunia yang mampu hidup diantara usia 120 – 140 tahun.

Baca juga : jenis-jenis mindset orang

Mereka hidup di pegunungan Himalaya,barat laut kasmir, selatan Pakistan , daerah barat Afganistan yang memang daerah tersebut bebas dari polusi dan di penuhi dengan udara pegunungan yang bersih dan segar

Saat ini kita hidup dilingkungan yang sudah tercemar , polusi ada dimana-mana dengan kehadiran pabrik – pabrik industry dan banyaknya kendaraan angkutan yang mengeluarkan karbon monoksida yang sangat berbahaya untuk kesehatan

2.  Air yang bersih

Kunci hidup sehat yang kedua adalah air. Tidak ada kehidupan tanpa air. Bila kita berada dibulan dan memandangi ke bumi akan terlihat bahwa 71% permukaan bumi ini adalah air.

air bersih juga faktor kesehatan

Air adalah unsur makanan yang sangat penting karena fungsinya sebagai pelarut dan pembawa nutrisi ke dalam sel tubuh

Selain itu, air juga berfungsi sebagai cairan tubuh ( enzim , darah dan ludah ).

Darah tidak bisa mengalir tanpa air. Air juga mengatur suhu tubuh, mempertahankan kelembaban kulit dan mencegah jaringan lain agar  terhindar dari kerusakan ( kering )

Untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi minumlah 8 gelas perhari yang ukuran 800 gram.

Minumlah air 30-45 menit sebelum sarapan , makan siang , makan malam dan menjelang tidur.

Alangkah baiknya tidak minum air disaat sedang makan kecuali satu atau dua teguk karena cairan yang berlebihan akan melemahkan getah pencernaan dan gangguan kesehatan kita.

Baca juga : leader atau managerkah anda

Jangan sekali-kali kita mengganti air dengan apapun. Air yang mengandung kotoran tidak dapat membersihkan system dalam tubuh.

Sejak dahulu diketahui air yang boleh diminum adalah air bersih ( jernih yang dimasak sampai mendidih supaya bakteri didalamnya mati.

Akan tetapi cara ini juga tidak begitu sehat.

Mengapa ?

Karena bakteri –bakteri atau kuman – kuman yang mati ikut terminum dan masuk kedalam tubuh sehingga menimbulkan penyakit.

Negara kita Indonesia saat ini menjadi sorgaair mineral, dimana – mana terlihat yang jualan depot air mineral.

Akan tetapi di Singapura , Malaysia dan AS trend masyarakat tentang air minum sudah beralih dari air mineral ke air suling.

Air suling bebas dari mineralanorganik dan unsure kimia partikel dari bahan asing lainnya , tidak berbau , tidak ada rasa apapun dan bening tanpa warna maka cocok untuk diminumdan sangat baik untuk kesehatan.

Sekarang bagaimana dengan pilihan anda J

3.  Makanan dengan gizi yang lengkap dan seimbang

Kunci untuk hidup sehat yang ketiga adalah makanan, hal ini menyangkut bukan hanya pada soal apa yang dimakan tetapi juga sikap pada makanan.

makanan yang sehat dan seimbang

Yang perlu di perhatikan adalah yang berpengaruh pada kesehatan pencernaan, oleh sebab itu jangan makan terlalu kenyang.

Menurut siklus tubuh manusia bahwa pada pagi hari adalah masa eleminasi dimana tubuh melakukan fungsinya untuk pembuangan racun.

Pada pagi hari di anjurkan agar tidak mengkonsumsi makanan – makanan berat yang lengkap, karena akan mengganggu proses eleminasi yang mengakibatkan penumpukan toksin dalam tubuh.

Makanlah buah atau minum jus buah disaat pagi hari karena buah tidak memerlukan masa pencernaan yang panjang, hanya perlu 20-30 menit dikonsumsi langsung diserap usus halus dan menjadi sumber energy dan membantu proses eleminasi.

Janganlah mengkonsumsi buah setelah selesai makan karena akan menimbulkan pembusukan, peragian dalam usus yang dapat menjadi sumber timbulnya bermacam penyakit.

Mengkonsumsi buah sebaiknya dilakukan ketika lambung dalam keadaan kosong, 20-30 menit sebelum makan dan 3 jam setelah makan.

4.  Istirahat yang cukup

Kunci hidup sehat yang keempat adalah istirahat yang cukup.Istirahat di waktu malam merupakan sumber kekuatan di hari berikutnya.

Istirahat yang cukup

Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tetapi biasanya 8 jam semalam sudah cukup.

Ketika seseorang intensitas tidurnya kurang dari 8 jam, tingkat konsentrasinya hanya 70% dari yang dimilikinya saat beristirahat dengan baik.

Riset baru menyebutkan bahwa kurang tidur kronis dapat berefek merugikan pada fungsi metabolisme.

Orang yang dalam jangka panjang kurang tidur akan merusak tubuh bahkan mengundang serangan jantung, demikian juga sebaliknya arang yang kebanyakan tidur juga tidak baik bagi jantung.

baca juga : pentingnya management dalam hidup

Oleh sebab itu maka dari sekarang mulailah untuk beristirahat yang cukup agar kesehatan tetap kita terjaga terutama kesehatan jantung.

Bagi anda yang menderita insomnia , cobalah untuk memulai perlahan untuk menambah waktu tidur agar normal kembali.

Usahakan sebisa mungkin. Yakinlah pasti anda bias melakukannya.

5.  Olah raga yang teratur

Kunci untuk hidup sehat yang kelima adalah olahraga. Olahraga merupakan jalan untuk memperpanjang harapan hidup manusia karena memberi banyak manfaat yaitu :

Olahraga yang cukup

·       Olahraga membuat gembira karena mengaktifkan tubuh untuk memproduksi endorfin yaituhormone keceriaan.

·       Olahraga dapat menghilangkan stress dan dapatmencegah depresi.

·       Olahraga membuat tubuh menjadi langsing.

·       Olahraga merangsang pertahanan tubuh.

·       Olahraga dapat membantu mencegah flu

·       Olahraga bisa mengatasi insomnia.

·       Olahraga dapat mengurangi racun dalam tubuh dan meningkatkan peredaran darah.

·       Olahraga menguatkan otot

·       Olahraga mampu mencukupi kebutuhan oksigen

·       Olahraga dapat memperkuat otot jantung

·       Olahraga membantu menurunkan kolestrol

·       Olahraga mencegah, mengontrol atau menghilangkan serangan diabetes.

·       Olahraga memperlambat serangan osteoporosis

·       Olahraga mampu memperbaiki postur tubuh dan penampilan sehingga membuat orang lebih awet muda

·       Olahraga membuat rasa percaya diri

·       Olahraga itu sangatlah menyehatkan

·       Olahraga bisa membantu tubuh melawan berbagai jenis macam penyakit seperti , kanker ,arthritis, osteoporosis , migrant , asma dan stroke

·       Olahraga menjadikan tubuh menjadi kuat untuk lebih aktif dan melakukan banyak hal.

·       Olahraga mampu mengembangkan jaringan otot.

·       Olahraga juga mampu membakar lemak.

·       Olahraga mendorong kemampuan otak membuat pikiran jernih dan tajam serta cepat mengambil keputusan.

·       Olahraga diketahui meningkatkan kadar serotonindasar dalam otak.

·       Olahraga menurunkan jumlah hidrokortisondalam otak. Hidrokortison adalah bahan kimia yang dilepaskan selama stress yang bila berlebihan dapat menyebabkan depresi dan akhirnya mengerutkan massa otak akibat kematian sel.

·       Olahraga mampu memperbaiki peredaran , memungkinkan darah mengalir bebas keseluruh tubuh.

·       Olahraga terbukti membawa otak ke keadaan siaga dan terjaga.

Oleh karena itu lakukanlah olahraga minimal seminggu 3 kali, dan olahraga juga dapat dilakukan dalam keadaan menyenangkan.

6.  Emosi

Kunci untuk hidup sehat ke enam adalah emosi. Kesehatan dan umur panjang bukan hanya disebabkan oleh makanan yang benar, cukup beristirahat, olahraga dengan teratur, tetapi juga sangat ditentukan dengan sikap emosi yang sehat.

Emosi 

Sikap hati akan menentukan berapa lama dan seberapa sehat seseorang akan hidup.

Survey membuktikan kebencian dan kepahitan adalah dua sikap yang paling menonjol pengaruhnya terhadap kesehatan.

baca juga : kenapa orang kaya semakin kaya

Kebencian dan kesehatan disebabkan sikap yang tidak mau mengampuni atau memaafkan orang lain dan memicu timbulnya gangguan depresi.

Sikap lain adalah iri hati. Survey membuktikan iri hati mempengaruhi struktur tulang, membusukkan tulang, mempengaruhi darah dan meracuni kesehatan.

Yang terakhir adalah stress dan rasa takut yang dapat mempengaruhi tingkat hormon,detak jantung , tekanan darah, sindrom iritasi usus, diare , mual , kembung , asam lambung tinggi dan juga penurunan anti body S ( IgA ) sehingga mengakibatkan lemahnya system pertahanan tubuh.

Sikap dan pandangan yang positip telah terbukti membantu menjaga otak tetap muda dan sehat.

Sikap positip ini memungkinkan semua system tetap kuat dan berfungsi dengan benar.

Inilah sebenarnya factor  yang berpengaruh besar terhadap kesehatan dan kecantikan kita.

Oleh sebab itu mari kita bersama – sama berusaha sekuat tenaga agar kita bisa melakukan yang terbaik untuk menjadi pribadi yang tidak hanya sehat jasmani tapi juga sehat rohani J

Semoga tulisan ini bermanfaat ya. 

Baca juga :

·       Pentingnya manajemen dalam hidup

·       Kisah dua gadis dalam member arti hidup

·  Tentukanbisnis anda sesuai dengan gaya hidup

·       Kenapa orang kaya semakin kaya

·   Jenis-jenis model mindset orang